L’Ashtanga vinyasa yoga est une pratique de yoga dynamique. Les postures (asanas) sont organisées en séries et sont liées par des transitions dynamiques (vinyasas). La respiration (ujjay) est essentielle, et la principale différence entre l’Ashtanga yoga et la gymnastique ou le stretching est la synchronisation de la respiration et du mouvement, chacun correspondant à une inspiration ou une expiration. Les séries sont organisées afin d’impliquer toutes les parties du corps.
Le travail postural et respiratoire calme le mental, reconnecte le corps et l’esprit, relâche les tensions, renforce le corps, et évacue les toxines et le stress.
le Vinyasa Flow
Le Vinyasa flow est basé sur l’Ashtanga Vinyasa yoga. Il permet des variations par rapport aux séries de l’ashtanga mais se concentre toujours sur la synchronisation de la respiration et du mouvement dans un rythme dynamique afin de s’apaiser, reconnecter le corps et l’esprit tout en renforçant la force et la souplesse.
Le Vinyasa flow peut être enseigné à un rythme plus ou moins dynamique selon le niveau de la classe. Il peut être soit une préparation à la première série de l’Ashtanga Vinyasa yoga, soit une pratique profonde pour pratiquants avancés
Le Hatha yoga est la forme de yoga la plus répandue dans les pays occidentaux.
Il est basé sur l’alignement du corps, renforce les muscles, améliore la souplesse et la concentration. Une séance est composée de positions debout, de positions d’équilibre, de flexions avants et arrières, de torsions et se termine par de la relaxation.
Le Hatha yoga atténue les tensions, renforce le corps et plus globalement améliore l’état général de la personne
Basée sur le Yoga Kundalini, avec son merveilleux dharma de service désintéressé et d’action consciente, elle s’intègre parfaitement pour les enfants grandissant dans un monde compétitif.
Stéphanie François
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